便秘

米湯蜜蛋花 

材料： 

熱汁湯1碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個。 

作法： 

1.  先將雞蛋打破倒入碗中，加入蜂蜜後用筷子將雞蛋攪勻成蛋漿zxad

2.  然後沖入米湯，再將碗蓋上15分鐘即成。 

備註：

每日清晨煮早飯時沖服一次。

木耳鵪鶉蛋

材料：

取白木耳50克，鵪鶉蛋5個，冰糖30克。

作法：

1.  先將白木耳浸泡12小時後，加入冰糖。

2.  鵪鶉蛋去皮，共燉煮至爛熟。

備註：

每晨空腹時食用一次。

芝麻粥

材料：

取黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。

作法：

1.  先將芝麻仁放熱鍋內炒熟。

2.  再將粗暴米加水煮至八成熟時，放入芝麻仁、蜂蜜，拌勻後繼續煮至成米粥。

備註：

每日2次，作早、晚餐食用。

百合粥

材料：

取百合250克，蜂蜜適量。

作法：

1.  將百合加適量清水煮燉成糊狀後。

2.  加入蜂蜜拌勻，然後食用。

備註：

每日1次。

本文《摘錄自中老年人的生活方式與健康/立得出版社》